ela-bg.eu

За учители: 10 начина да избегнете професионалното прегряване

16 май 2014 г.
За учители: 10 начина да избегнете професионалното прегряване
Автор: Стефан Йорданов, Център за приобщаващо образование по материали на Бен Джонсън, edutopia.org

Наричат го burnout. Синдром на професионалното прегаряне. Изчерпване. Умора в следствие на постоянен стрес и липса на желание да вършиш работата си. Отвращение от перспективата да станеш и да отидеш на работното си място. Това са само част от признаците на това състояние. Всички сме се сблъсквали с него за ден или два, а понякога за много по-дълги периоди от време. В някои случаи успяваме да се отърсим и да продължим, в други се нуждаем от продължителна почивка и дори от професионална помощ.

 „Защо ми трябваше да ставам учител?” Сигурен съм, че много от вас са си задавали този въпрос. Аз също съм си го задавал. Ден след ден рутината е все по-очевидна. Чувството, че учениците стават по-трудни с всяка година се засилва. Усещането, че никой не те подкрепя се загнездва в теб все повече. И накрая, но не на последно място, заплащането е крайно недостатъчно. Питаш се: „Заслужава ли си?”

Всъщност, да, заслужава си. Сигурен съм, че списъкът с нещата, които тровят ежедневието на всеки български учител може да стане два или даже три пъти по-дълъг, но нека да погледнем от другата страна и да се опитаме да изброим няколко практики, които прогонват мрачните мисли, носят повече удоволствие от преподаването и в крайна сметка биха могли да намалят стреса и риска от професионално прегаряне. Повярвайте ми, става въпрос за наистина прости неща, които не изискват кой знае какви усилия. Ето ги: 

1. Забавлявайте се с учениците си. Разкажете им някоя шега. Споделете нещо интересно. Накарайте ги да си кажат мнението за нещо, което вълнува всички в училище. Ще отнеме само една или две минути в началото на часа, но ще помогне всички да се настроят работно и часът ще бъде по-ефективен. И за вас, и за тях.

 2. Грижете се за здравето си. Физическото здраве рефлектира на вашето емоционално състояние. Не се чувствайте виновни, когато се грижите за себе си. Отделете време за кратка разходка, намерете няколко минути да останете със себе си. Малко лицеви опори и коремни преси в домашни условия могат да имат невероятен ефект. Ако успеете да отделите два пъти седмично за 30 минути физическа активност, ще откриете, че по-лесно се справяте с психическия стрес на работния ден. Липсата на време често е просто извинение да си почиваме пред телевизора. Всъщност така изобщо не си почиваме.

 3. Помогнете на колега. Бъдете активни в работата си. Започнете да обръщате внимание на онези аспекти от вашето преподаване, за които наистина вярвате, че са добри. Защо да не стартирате блог и за споделите добрите си практики? Около вас има много други колеги, които са изправени пред проблем в класната стая, който вие може би вече сте решили.

 4. Направете деня на някого хубав. Обадете се на родител и похвалете детето му. Направете искрен комплимент на ученик, който помага усилия да се справи с материала. Покажете на колега, че наистина оценявате присъствието и подкрепата му. Оставете му бележка на бюрото с няколко хубави думи, пратете му кратък имейл, надпишете му картичка, направете му малък подарък. 

5. Усмихвайте се. Опитайте се да се усмихвате даже и тогава, когато не ви е много весело. Усмивката върши чудеса. Усмихнете се на учениците си, когато влизат в класната стая. Усмивката е заразителна. Обикновено хората отговарят на усмивката с усмивка.

6. Научете нещо ново и го споделете с учениците си. Прочетете интересна книга и споделете с класа. Не се чувствайте виновни, че изяждате от времето за изпитване и предаване на нов урок. Хората научават нови и полезни неща не само от учебниците. Вие най-добре знаете това.

7. Експериментирайте.Бъдете изследователи. Пробвайте нови начини на преподаване, независимо от заобикалящата ви среда. Учениците ще ви подкрепят и ще ви помогнат. Те също нямат нищо против училището да бъде по-разнообразно. Не забравяйте да си водите бележки кое работи и кое-не. Така ще се запознаете с вашите успехи и ще имате поводи за малки, но чести празнувания.

8. Мислете положително. Опитайте се да търсите положителните страни в работата си. Това може би няма да промени някои конкретни ситуации, но със сигурност ще спечелите симпатиите на колегите си и скоро ще има и други като вас. 

9. Променяйте класната стая.Тя е като дом. Всички обичаме да променяме по нещо малко в нашите жилища, за да се чувстваме по-добре. Размествайте чиновете, слагайте постери, окуражавайте учениците да дават идеи как класната стая би могла да стане по-уютна и по-удобна. Все пак в нея прекарвате по-голямата част от деня. 

10. Вярвайте на учениците си повече. Покажете им, че им имате доверие. Дори да не отговорят на този жест веднага, с времето те ще погледнат на отношенията си с вас по друг начин. Концепцията на приобщаването не се състои в това да помагаме на някои ученици повече, отколкото на други, а в това самите ученици да намерят смислени за тях начини да участват в това, което правим в класната стая, независимо дали имат трудности с ученето или не. 

Разбира се, много по-лесно е да изпаднем в самосъжаление и негативизъм, но това са извиненията на хората, които по принцип не искат да работят работата, която работят. Ако не сте от тях, със сигурност знаете, че нашето отношение към света, към децата и към нас зависи само от самите нас. Горните 10 неща могат само да помогнат на този светоглед. 

Едно училище за всички

Едно училище за всички е нашата най-мащабна и всеобхватна кауза, нашето raison d’etre (raison d’etre, фр. – причина за съществуване). Крайната ни цел е широко въвеждане и прилагане на принципите на приобщаващото образование.

Приобщаващото образование е процес на промяна на училищната среда, основана на уважението и приемането на другия. Мъдро управление на училищните процеси, така че децата да бъдат подкрепяни да развиват способностите си и да превъзмогват трудностите, учителите да се чувстват насърчени и уверени, че могат да се справят с нарастващите предизвикателства, а родителите да поемат своята отговорност и роля в партньорство с училището.
 

ОЩЕ